Qualcuno più famoso di me diceva "la dose fa il veleno". Per questo a casa tendo a preparare dolci e cose golose cercando di fare porzioni modeste.
Per queste dosi infatti, ho usato un ruoto da pastiera (di quelli di alluminio) con un diametro di 16cm. Ne escono fuori 4 fette in pratica, ma almeno non avrete torta da smaltire di qui all'infinito o, nella peggiore delle ipotesi, non vi farete troppo male mangiandola tutta insieme!
Il consiglio è quello di usare delle mele ben mature e dolci e, naturalmente, per tagliare sugli zuccheri ho usato un dolcificante liquido a zero calorie e carboidrati. Voi però potete usare anche cose più naturali come lo stevia oppure il miele. In quel caso, naturalmente, i macro cambiano.
Ingredienti
Farina integrale 40gr
Farina di avena 25gr
Banana 23gr
Albume 40gr
Mela 40gr
Lievito istantaneo 1gr
Dolcificante liquido 8/10gocce
Usate un blender e buttate dentro banana, dolcificante e albume. Intanto tagliate la mela a pezzetti e bagnatela con del succo di limone per non farla annerire.
Fate andare il frullatore fin tanto che l'albume non avrà montato, quindi incorporate con un cucchiaio le farine facendo attenzione a non smontare tutto.
Aggiungete i pezzetti di mela e mettete tutto nella teglia con la carta forno.
Appena il forno sarà pronto a 180gradi, mettete dentro e lasciate cuocere per una ventina di minuti.
Ed ecco i valori per una fetta
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